Comparaison
Gym Douce Vevey > Comparaison entre la Gym douce, le Yoga, le Pilates et le Stretching
Améliorer la posture
Voici un tableau comparatif entre la Gym Douce, le Yoga, le Pilates et le Stretching, en fonction de leurs objectifs, méthodes, bienfaits et accessibilité :
Activité |
Objectifs principaux |
Méthode / approche |
Bienfaits |
Accessibilité |
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Gym Douce
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Mobilité, bien-être, relaxation.
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Mouvements simples, lents et sans effort intense. Basée sur l’écoute du corps et la respiration.
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Détente, amélioration de la souplesse, soulagement des tensions.
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Très accessible, idéale pour débutants, seniors, ou en rééducation.
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Yoga
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Équilibre corps-esprit, souplesse, concentration.
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Postures (asanas), respiration (pranayama) et parfois méditation.
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Flexibilité, gestion du stress, amélioration de l’équilibre physique et mental.
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Accessible, avec différents niveaux (du très doux au plus intense).
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Pilates
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Renforcement musculaire profond, posture, stabilité.
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Exercices ciblés sur le centre du corps (abdos, dos, bassin) + respiration contrôlée.
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Tonification, amélioration de la posture, soulagement du mal de dos.
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Accessible, mais parfois plus exigeant physiquement.
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Stretching
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Assouplissement musculaire, prévention des blessures.
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Étirements lents et prolongés, souvent en fin d’activité physique.
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Meilleure souplesse, réduction des tensions, prévention des courbatures.
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Très accessible, adaptable à tous les niveaux.
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En résumé :
- La Gym Douce est la plus accessible et centrée sur la détente globale.
- Le yoga combine mouvement, respiration et parfois spiritualité.
- Le Pilates est plus centré sur la tonicité et la posture.
- Le stretching cible uniquement la souplesse musculaire.
Toutes ces pratiques sont complémentaires et peuvent être choisies selon les besoins, l’âge, ou les objectifs de chacun.
